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2022-04-17
JSAボールエクササイズ/横くの字⁉
「JSAボールエクササイズワークショップ」開催いたしました。
今日はラバーバンドを使ってのエクササイズ初体験!
まずは、ラバーバンドは何色にする?
ピンク、イエロー、ブルーの3色から好みの色をチョイス。モチベーションを上げるために、ここも大切な時間です(笑)
この時期は自律神経の乱れが出やすい・・目安は背骨の歪み
アライメントチェックで「横くの字になってますよ~」と小田茂美先生からのフィードバックに、横くの字?と皆さんの目が点。
よ~、なんと参加者のほどんどが胴体と腕の空間に左右差があって、身体がくの字になってる⁉
ということは、自律神経の乱れかも・・と、自覚する。
今日のメインは、ラバーバンドを使って関節で動くを身体で学習。
股関節にアプローチする前に、「股関節ってどこにある?」
えっと、この辺~かな?と少々自信なさげに答える皆さん。
「腰骨と恥骨の中間」と言われて、ここなんだ~とイメージとはちょっと違っていたご様子。
骨の構造は外から見えないから、なんとなくで動かしていること多いですよね。
iPadで見せてもらった3D画像で、イメージが明確になってから動くと分かりやすい。
でもやっぱり筋肉が頑張っちゃう。
そこで、ラバーバンドの弾力を利用して関節にスペースを作ると、あら軽い!とスルスル動ける。
膝や腰の調子が良くない方へも、自分で整えられるエクササイズをご紹介。
今回もご自宅で復習していただけるように動画をお届け~
楽に動くことが当たり前な身体になっていただけたら嬉しいですね。
月1回のJSAボールエクササイズは、そこへの近道です。
頑張らないで動いてみませんか。
次回は、5/28(土)です。
申込はこちら
来月は、小田茂美先生オリジナルレシピ「きゅうりキムチ」の手作り講座を同日開催予定です。お申し込みは別途ご案内します。
お楽しみに!!